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乐百家ag手机客户端

文章来源:乐百家ag手机客户端    发布时间:2019-12-10 14:03:20  【字号:      】

乐百家ag手机客户端和」「工」「作」「一」「样」「,」「高」「效」「休」「息」「也」「是」「一」「门」「学」「问」「。」「被」「一」「个」「又」「一」「个」「任」「务」「填」「满」「的」「工」「作」「日」「,」「要」「不」「要」「缓」「一」「缓」「,」「又」「如」「何」「见」「缝」「插」「针」「地」「休」「息」「?」「下」「面」「6」「个」「方」「法」「也」「许」「能」「帮」「到」「你」「。」「 」「 」「 」「 」「1」「休」「息」「比」「不」「休」「息」「好」「。」「《」「应」「用」「认」「知」「心」「理」「学」「》」「杂」「志」「发」「表」「了」「一」「项」「研」「究」「,」「科」「学」「家」「让」「一」「批」「参」「与」「者」「完」「成」「一」「项」「任」「务」「,」「需」「要」「他」「们」「保」「持」「4」「5」「分」「钟」「集」「中」「注」「意」「力」「。」「参」「与」「者」「在」「完」「成」「任」「务」「过」「程」「中」「有」「5」「分」「钟」「休」「息」「时」「间」「,」「在」「这」「5」「分」「钟」「里」「可」「以」「玩」「手」「机」「、」「听」「音」「乐」「、」「看」「视」「频」「、」「闭」「目」「养」「神」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「无」「论」「用」「哪」「种」「方」「式」「,」「休」「息」「的」「人」「工」「作」「效」「率」「都」「比」「没」「休」「息」「的」「人」「表」「现」「要」「好」「。」「对」「某」「些」「连」「吃」「午」「饭」「都」「要」「狼」「吞」「虎」「咽」「赶」「时」「间」「的」「上」「班」「族」「来」「说」「,」「连」「续」「奋」「战」「可」「能」「让」「你」「欲」「速」「而」「不」「达」「,」「不」「论」「以」「什」「么」「方」「式」「,」「中」「途」「适」「当」「休」「息」「一」「下」「效」「率」「会」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「 」「2」「换」「一」「个」「任」「务」「。」「要」「是」「担」「心」「纯」「玩」「乐」「的」「休」「闲」「如」「玩」「游」「戏」「、」「网」「购」「等」「会」「让」「你」「变」「得」「懈」「怠」「,」「可」「以」「做」「一」「些」「一」「直」「懒」「得」「做」「却」「很」「有」「意」「义」「、」「有」「用」「的」「任」「务」「作」「为」「放」「松」「,」「如」「洗」「碗」「拖」「地」「、」「看」「一」「本」「小」「说」「、」「听」「一」「节」「网」「课」「等」「。」「这」「些」「不」「是」「要」「紧」「的」「事」「,」「不」「会」「让」「你」「有」「压」「力」「,」「但」「是」「你」「又」「不」「会」「完」「全」「一」「无」「所」「获」「,」「既」「得」「到」「了」「休」「息」「,」「又」「不」「至」「于」「让」「心」「理」「能」「量」「熄」「火」「。」「 」「 」「 」「 」「3」「微」「休」「息」「。」「休」「息」「不」「一」「定」「要」「很」「长」「时」「间」「,」「尤」「其」「在」「特」「别」「忙」「的」「时」「候」「,」「你」「需」「要」「的」「也」「许」「就」「是」「一」「分」「钟」「的」「微」「休」「息」「。」「澳」「大」「利」「亚」「墨」「尔」「本」「大」「学」「科」「学」「家」「做」「过」「一」「次」「研」「究」「,」「他」「们」「让」「一」「些」「参」「试」「者」「完」「成」「一」「项」「需」「要」「高」「度」「集」「中」「注」「意」「力」「的」「工」「作」「,」「在」「这」「期」「间」「,」「科」「学」「家」「让」「第」「一」「组」「参」「与」「者」「观」「看」「一」「张」「空」「房」「子」「照」「片」「,」「第」「二」「组」「观」「看」「一」「张」「屋」「顶」「上」「种」「满」「花」「草」「的」「照」「片」「,」「时」「间」「都」「是」「4」「0」「秒」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「看」「花」「草」「的」「人」「在」「此」「后」「的」「工」「作」「中」「出」「错」「较」「少」「。」「科」「学」「家」「得」「出」「结」「论」「:」「哪」「怕」「只」「是」「看」「1」「分」「钟」「窗」「外」「的」「美」「景」「,」「也」「是」「有」「效」「的」「放」「松」「大」「脑」「的」「休」「息」「方」「式」「。」「 」「 」「 」「 」「4」「上」「午」「休」「息」「更」「好」「。」「很」「多」「人」「喜」「欢」「下」「午」「3」「点」「状」「态」「低」「落」「的」「时」「候」「出」「去」「喝」「一」「杯」「咖」「啡」「,」「但」「是」「发」「表」「在」「《」「实」「用」「心」「理」「学」「杂」「志」「》」「上」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「上」「午」「休」「息」「更」「管」「用」「。」「因」「为」「下」「午」「3」「点」「时」「你」「已」「经」「近」「乎」「筋」「疲」「力」「尽」「,」「休」「息」「一」「会」「儿」「效」「果」「不」「会」「很」「大」「,」「休」「息」「之」「后」「也」「只」「能」「做」「一」「些」「对」「脑」「力」「要」「求」「不」「高」「的」「事」「。」「但」「在」「上」「午」「,」「人」「的」「注」「意」「力」「更」「集」「中」「,」「早」「上」「1」「0」「点」「或」「1」「1」「点」「时」「休」「息」「一」「会」「儿」「,」「能」「让」「你」「的」「工」「作」「效」「率」「再」「次」「达」「到」「高」「峰」「。」「 」「 」「 」「 」「5」「别」「把」「休」「息」「当」「任」「务」「。」「有」「些」「人」「痴」「迷」「于」「定」「时」「定」「量」「休」「息」「,」「比」「如」「每」「3」「0」「分」「钟」「必」「须」「休」「息」「5」「分」「钟」「。」「其」「实」「不」「必」「这」「样」「刻」「板」「,」「上」「班」「族」「不」「能」「不」「把」「休」「息」「当」「回」「事」「,」「也」「不」「必」「把」「休」「息」「太」「当」「回」「事」「。」「如」「果」「你」「工」「作」「时」「专」「心」「致」「志」「,」「忘」「记」「了」「时」「间」「,」「那」「就」「顺」「其」「自」「然」「地」「坚」「持」「下」「去」「,」「不」「用」「为」「了」「休」「息」「而」「休」「息」「。」「 」「 」「 」「 」「6」「休」「息」「时」「专」「心」「休」「息」「。」「工」「作」「结」「束」「后」「,」「你」「应」「该」「把」「休」「息」「当」「成」「要」「事」「来」「做」「。」「如」「果」「在」「工」「作」「日」「每」「天」「都」「要」「花」「很」「多」「时」「间」「看」「电」「子」「邮」「件」「,」「周」「末」「就」「不」「要」「再」「看」「,」「或」「者」「至」「少」「星」「期」「日」「晚」「上」「之」「前」「不」「看」「。」「周」「末」「时」「把」「所」「有」「要」「完」「成」「的」「工」「作」「放」「在」「一」「边」「,」「做」「一」「些」「与」「工」「作」「完」「全」「无」「关」「的」「活」「动」「如」「出」「门」「看」「看」「亲」「朋」「好」「友」「、」「逛」「逛」「商」「店」「,」「总」「之」「让」「身」「心」「彻」「底」「放」「松」「。」「磨」「刀」「不」「误」「砍」「柴」「工」「,」「有」「时」「先」「退」「一」「步」「能」「走」「得」「更」「快」「。」「抑」「郁」「可」「能」「和」「炎」「症」「有」「关」「」「有」「一」「个」「专」「门」「的」「名」「词」「—」「—」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「。」「 」「 」「 」「工」「作」「和」「生」「活」「环」「境」「中」「的」「各」「种」「光」「线」「与」「色」「觉」「异」「常」「刺」「激」「,」「包」「括」「照」「明」「不」「足」「致」「对」「比」「度」「下」「降」「,」「照」「明」「过」「强」「致」「眩」「光」「和」「光」「辐」「射」「等」「,」「以」「及」「色」「觉」「搭」「配」「失」「调」「或」「异」「常」「等」「都」「可」「能」「出」「现」「视」「疲」「劳」「。」「最」「典」「型」「的」「就」「是」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「。」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「是」「指」「从」「事」「光」「学」「显」「示」「器」「终」「端」「作」「业」「(」「包」「括」「计」「算」「机」「终」「端」「显」「示」「器」「、」「阴」「级」「射」「线」「管」「、」「电」「视」「机」「、」「电」「子」「游」「戏」「机」「、」「手」「机」「之」「类」「)」「,」「所」「引」「起」「的」「一」「系」「列」「症」「候」「群」「。」「通」「常」「会」「造」「成」「眼」「睛」「不」「舒」「服」「,」「出」「现」「发」「红」「、」「充」「血」「、」「干」「涩」「、」「有」「异」「物」「感」「、」「分」「泌」「物」「多」「等」「症」「状」「。」「眼」「睛」「正」「常」「情」「况」「下」「看」「电」「子」「屏」「幕」「并」「不」「会」「引」「起」「严」「重」「的」「眼」「部」「疾」「病」「,」「但」「是」「长」「时」「间」「盯」「着」「屏」「幕」「就」「有」「可」「能」「会」「引」「起」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「。」「 」「 」「 」「在」「手」「指」「滑」「动」「、」「双」「眼」「不」「眨」「地」「刷」「朋」「友」「圈」「的」「同」「时」「,」「眼」「健」「康」「正」「在」「受」「到」「威」「胁」「。」「一」「项」「面」「向」「中」「小」「学」「生」「的」「调」「查」「数」「据」「显」「示」「,」「5」「1」「7」「%」「的」「学」「生」「拥」「有」「手」「机」「,」「而」「且」「手」「机」「使」「用」「者」「年」「龄」「趋」「于」「低」「龄」「化」「。」「因」「此」「,」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「正」「面」「向」「低」「龄」「化」「发」「展」「。」「青」「少」「年」「由」「于」「身」「高」「限」「制」「,」「注」「视」「电」「子」「屏」「时」「,」「角」「膜」「暴」「露」「面」「积」「进」「一」「步」「增」「大」「,」「增」「加」「发」「生」「干」「眼」「的」「可」「能」「性」「,」「这」「也」「正」「是」「青」「少」「年」「注」「视」「电」「脑」「屏」「幕」「容」「易」「出」「现」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「的」「原」「因」「。」「 」「 」「 」「青」「少」「年」「预」「防」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「首」「先」「需」「要」「家」「长」「的」「监」「督」「,」「严」「格」「控」「制」「孩」「子」「使」「用」「电」「脑」「、」「手」「机」「、」「i」「P」「a」「d」「等」「电」「子」「产」「品」「的」「时」「间」「。」「孩」「子」「年」「龄」「越」「小」「接」「触」「电」「子」「屏」「伤」「害」「越」「大」「,」「如」「果」「2」「岁」「至」「6」「岁」「儿」「童」「操」「作」「电」「子」「产」「品」「,」「一」「次」「不」「宜」「超」「过」「2」「0」「分」「钟」「,」「每」「天」「累」「计」「时」「间」「不」「要」「超」「过」「1」「小」「时」「。」「 」「 」「 」「预」「防」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「要」「做」「到」「以」「下」「几」「点」「:」「 」「 」「 」「第」「一」「,」「使」「用」「手」「机」「等」「电」「子」「产」「品」「时」「,」「与」「眼」「睛」「的」「距」「离」「最」「少」「要」「有」「4」「0」「厘」「米」「,」「因」「为」「浏」「览」「手」「机」「距」「离」「越」「近」「,」「对」「眼」「睛」「负」「荷」「越」「大」「,」「越」「容」「易」「引」「起」「视」「疲」「劳」「;」「第」「二」「,」「在」「工」「作」「一」「两」「个」「小」「时」「之」「后」「,」「尽」「量」「让」「眼」「睛」「缓」「冲」「一」「下」「,」「看」「看」「窗」「外」「,」「调」「节」「睫」「状」「肌」「。」「第」「三」「,」「手」「机」「屏」「幕」「亮」「度」「越」「高」「,」「对」「眼」「睛」「损」「害」「的」「机」「会」「越」「大」「,」「因」「此」「,」「手」「机」「屏」「幕」「亮」「度」「应」「尽」「量」「调」「低」「,」「以」「看」「得」「舒」「服」「为」「最」「佳」「;」「第」「四」「,」「建」「议」「尽」「量」「采」「用」「俯」「视」「电」「脑」「的」「方」「法」「,」「俯」「视」「能」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「预」「防」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「;」「第」「五」「,」「常」「吃」「柠」「檬」「、」「蓝」「莓」「、」「果」「仁」「、」「动」「物」「肝」「脏」「等」「食」「品」「,」「既」「可」「增」「加」「体」「内」「的」「抗」「氧」「化」「物」「质」「,」「又」「可」「有」「效」「护」「眼」「;」「最」「后」「一」「招」「,」「就」「是」「勤」「眨」「眼」「,」「保」「持」「眼」「部」「湿」「润」「。」「 」「 」「 」「视」「频」「终」「端」「综」「合」「征」「,」「很」「容」「易」「发」「展」「成」「干」「眼」「症」「,」「所」「以」「为」「了」「眼」「睛」「健」「康」「,」「还」「是」「尽」「量」「少」「用」「电」「子」「产」「品」「。」「大」「多」「数」「人」「都」「不」「知」「道」「,」「这」「样」「喝」「水」「会」「毁」「掉」「你」「的」「肾」「随」「着」「人」「们」「养」「生」「观」「点」「的」「不」「断」「增」「强」「,」「一」「日」「三」「餐」「中」「,」「早」「餐」「越」「来」「越」「受」「重」「视」「。」「但」「是」「,」「除」「了」「早」「餐」「,」「晚」「餐」「也」「十」「分」「重」「要」「,」「好」「晚」「餐」「也」「是」「好」「睡」「眠」「的」「一」「种」「保」「障」「。」「因」「为」「吃」「的」「太」「晚」「,」「肚」「子」「饱」「饱」「的」「,」「就」「容」「易」「睡」「不」「着」「;」「吃」「太」「多」「含」「有」「膳」「食」「纤」「维」「的」「食」「物」「,」「如」「胡」「萝」「卜」「、」「薯」「类」「等」「,」「就」「会」「增」「加」「对」「肠」「胃」「的」「刺」「激」「,」「容」「易」「产」「生」「胀」「气」「,」「也」「会」「影」「响」「睡」「眠」「。」「那」「么」「晚」「餐」「吃」「什」「么」「好」「呢」「?」「下」「面」「为」「大」「家」「介」「绍」「三」「种」「适」「合」「晚」「餐」「食」「用」「的」「健」「康」「食」「物」「。」「1」「含」「有」「维」「生」「素」「B」「族」「的」「食」「物」「因」「为」「维」「生」「素」「间」「有」「协」「同」「作」「用」「,」「能」「调」「节」「新」「陈」「代」「谢」「,」「增」「强」「神」「经」「系」「统」「的」「功」「能」「,」「能」「很」「好」「的」「消」「除」「烦」「躁」「不」「安」「,」「促」「进」「睡」「眠」「。」「全」「麦」「食」「品」「中」「所」「含」「的」「B」「族」「维」「生」「素」「最」「丰」「富」「,」「因」「此」「我」「们」「在」「晚」「餐」「中」「应」「该」「适」「量」「的」「食」「用」「一」「些」「全」「麦」「食」「品」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「大」「麦」「、」「糙」「米」「、」「全」「麦」「面」「包」「等」「。」「2」「含」「有」「色」「氨」「酸」「的」「食」「物」「这」「些」「物」「质」「在」「人」「体」「内」「代」「谢」「后」「会」「生」「成」「另」「一」「种」「物」「质」「,」「这」「种」「物」「质」「能」「抑」「制」「中」「枢」「神」「经」「兴」「奋」「度」「,」「产」「生」「困」「倦」「感」「,」「对」「晚」「上」「经」「常」「失」「眠」「以」「及」「睡」「眠」「质」「量」「不」「好」「的」「人」「群」「比」「较」「有」「效」「。」「在」「食」「物」「中」「,」「小」「米」「所」「含」「的」「色」「氨」「酸」「较」「为」「丰」「富」「,」「此」「外」「,」「南」「瓜」「子」「仁」「、」「腐」「竹」「、」「紫」「菜」「、」「黑」「芝」「麻」「等」「色」「氨」「酸」「含」「量」「也」「很」「高」「。」「3」「含」「有」「钙」「和」「镁」「的」「食」「物」「这」「两」「种」「元」「素」「是」「天」「然」「的」「放」「松」「剂」「和」「镇」「定」「剂」「,」「牛」「奶」「中」「含」「钙」「量」「丰」「富」「,」「被」「公」「认」「为」「“」「助」「眠」「佳」「品」「”」「,」「而」「镁」「主」「要」「含」「在」「坚」「果」「之」「中」「。」「以」「上」「是」「推」「荐」「给」「大」「家」「晚」「餐」「吃」「的」「食」「物」「,」「关」「于」「晚」「餐」「还」「有」「一」「些」「要」「嘱」「托」「大」「家」「。」「首」「先」「,」「晚」「餐」「要」「吃」「的」「清」「淡」「,」「不」「能」「吃」「得」「太」「油」「腻」「,」「也」「不」「要」「过」「饱」「,」「不」「然」「会」「加」「大」「肠」「胃」「消」「化」「系」「统」「的」「负」「担」「,」「影」「响」「睡」「眠」「状」「态」「。」「也」「不」「要」「吃」「太」「辣」「的」「食」「物」「,」「容」「易」「导」「致」「胃」「部」「消」「化」「不」「良」「。」「最」「后」「,」「要」「少」「吃」「胀」「气」「的」「食」「物」「,」「如」「土」「豆」「、」「红」「薯」「之」「类」「的」「,」「这」「些」「东」「西」「在」「消」「化」「过」「程」「中」「会」「产」「生」「较」「多」「气」「体」「,」「也」「会」「影」「响」「睡」「眠」「。」「当」「然」「,」「也」「要」「均」「衡」「饮」「食」「哦」「~」「认」「真」「对」「待」「三」「餐」「饮」「食」「,」「是」「拥」「有」「健」「康」「身」「体」「的」「保」「证」「。」「晚」「餐」「如」「何」「搭」「配」「,」「会」「影」「响」「到」「我」「们」「的」「睡」「眠」「,」「夏」「季」「推」「荐」「大」「家」「在」「均」「衡」「饮」「食」「的」「基」「础」「之」「上」「,」「常」「吃」「一」「些」「清」「淡」「、」「好」「消」「化」「的」「食」「物」「。」「减」「肥」「期」「间」「,」「有」「三」「种」「零」「食」「不」「能」「碰」「

出」「门」「时」「,」「人」「们」「的」「背」「包」「里」「常」「满」「满」「地」「装」「着」「很」「多」「“」「家」「当」「”」「:」「笔」「记」「本」「电」「脑」「、」「平」「板」「电」「脑」「、」「手」「机」「钱」「包」「、」「钥」「匙」「纸」「笔」「、」「充」「电」「宝」「、」「雨」「伞」「…」「…」「背」「着」「这」「些」「东」「西」「每」「天」「通」「勤」「数」「小」「时」「,」「身」「体」「难」「免」「吃」「不」「消」「。」「 」「 」「 」「如」「果」「常」「单」「肩」「背」「过」「重」「的」「大」「包」「,」「会」「不」「自」「觉」「地」「耸」「肩」「,」「久」「而」「久」「之」「导」「致」「肩」「颈」「疲」「劳」「、」「酸」「痛」「,」「甚」「至」「引」「起」「头」「痛」「;」「上」「班」「族」「常」「用」「的」「手」「提」「包」「若」「过」「重」「,」「也」「容」「易」「导」「致」「网」「球」「肘」「等」「问」「题」「;」「女」「性」「喜」「欢」「用」「胳」「膊」「挽」「着」「包」「,」「长」「期」「会」「使」「肱」「二」「头」「肌」「等」「肩」「膀」「、」「手」「臂」「肌」「肉」「拉」「伤」「。」「美」「国」「纽」「约」「脊」「柱」「神」「经」「医」「师」「凯」「伦」「·」「艾」「瑞」「克」「森」「表」「示」「,」「他」「们」「发」「现」「女」「性」「背」「的」「包」「平」「均」「重」「达」「1」「4」「~」「2」「3」「千」「克」「,」「最」「重」「的」「甚」「至」「有」「5」「千」「克」「。」「国」「际」「脊」「骨」「神」「经」「科」「学」「会」「建」「议」「,」「双」「肩」「包」「的」「重」「量」「最」「好」「在」「体」「重」「的」「1」「0」「%」「以」「内」「,」「单」「肩」「包」「低」「于」「体」「重」「的」「5」「%」「,」「就」「是」「说」「,」「一」「个」「体」「重」「6」「0」「千」「克」「的」「人」「,」「背」「双」「肩」「包」「重」「量」「不」「要」「超」「过」「6」「千」「克」「,」「单」「肩」「包」「不」「要」「超」「过」「3」「千」「克」「。」「 」「 」「 」「背」「过」「重」「的」「包」「不」「仅」「让」「人」「肩」「颈」「酸」「痛」「,」「与」「心」「理」「状」「态」「也」「有」「关」「系」「。」「日」「本」「职」「业」「咨」「询」「师」「横」「田」「真」「由」「子」「表」「示」「,」「在」「工」「作」「、」「生」「活」「上」「努」「力」「过」「头」「的」「女」「性」「,」「通」「常」「偏」「爱」「大」「包」「,」「她」「们」「往」「往」「爱」「操」「心」「、」「责」「任」「感」「更」「强」「。」「香」「港」「大」「学」「也」「有」「研」「究」「发」「现」「,」「和」「拿」「小」「包」「的」「人」「相」「比」「,」「总」「是」「背」「大」「包」「的」「人」「心」「理」「压」「力」「更」「大」「,」「焦」「虑」「程」「度」「高」「,」「聊」「天」「的」「话」「题」「也」「更」「沉」「重」「。」「所」「以」「,」「不」「妨」「在」「选」「择」「随」「身」「物」「品」「时」「好」「好」「思」「考」「,」「抓」「主」「要」「的」「,」「尽」「量」「减」「负」「,」「身」「心」「都」「会」「更」「轻」「松」「。」「哪」「些」「习」「惯」「容」「易」「引」「起」「脂」「肪」「肝」「?」「想」「要」「缓」「解」「脂」「肪」「肝」「,」「这」「些」「方」「法」「不」「妨」「试」「一」「试」「 」「如」「今」「,」「健」「身」「房」「成」「了」「很」「多」「人」「运」「动」「的」「首」「选」「地」「,」「既」「不」「用」「担」「心」「天」「气」「影」「响」「,」「又」「能」「寻」「求」「专」「业」「指」「导」「。」「不」「过」「,」「要」「想」「把」「健」「身」「房」「有」「效」「利」「用」「起」「来」「,」「每」「个」「锻」「炼」「者」「都」「需」「培」「养」「几」「个」「好」「习」「惯」「。」「 」「 」「 」「戴」「好」「必」「要」「护」「具」「。」「运」「动」「护」「具」「可」「保」「护」「关」「节」「和」「肌」「肉」「,」「减」「少」「震」「动」「和」「撞」「击」「。」「尤」「其」「是」「做」「大」「负」「荷」「锻」「炼」「如」「杠」「铃」「、」「推」「举」「时」「,」「除」「了」「要」「戴」「护」「腕」「、」「护」「肘」「等」「,」「还」「要」「戴」「健」「身」「手」「套」「,」「能」「让」「练」「习」「者」「更」「牢」「固」「地」「握」「住」「握」「杠」「,」「防」「止」「出」「汗」「滑」「脱」「,」「避」「免」「磨」「出」「手」「茧」「。」「 」「 」「 」「着」「装」「不」「能」「随」「意」「。」「健」「身」「房」「所」「穿」「衣」「物」「一」「定」「要」「宽」「松」「、」「透」「气」「、」「有」「弹」「性」「。」「如」「果」「衣」「物」「不」「够」「宽」「松」「,」「身」「体」「难」「以」「舒」「展」「,」「动」「作」「做」「不」「到」「位」「,」「可」「能」「造」「成」「拉」「伤」「。」「鞋」「子」「要」「穿」「软」「底」「运」「动」「鞋」「,」「减」「少」「对」「膝」「盖」「的」「冲」「击」「。」「 」「 」「 」「上」「器」「械」「前」「热」「身」「。」「到」「了」「健」「身」「房」「不」「要」「急」「着」「“」「抢」「占」「”」「器」「械」「,」「可」「先」「在」「一」「旁」「做」「些」「拉」「伸」「动」「作」「,」「伸」「伸」「胳」「膊」「、」「压」「压」「腿」「,」「时」「间」「持」「续」「1」「0」「分」「钟」「左」「右」「,」「以」「微」「微」「出」「汗」「为」「宜」「。」「 」「 」「 」「把」「握」「“」「低」「—」「高」「—」「低」「”」「节」「奏」「。」「健」「身」「房」「的」「不」「同」「器」「械」「有」「不」「同」「要」「求」「,」「先」「练」「哪」「个」「、」「后」「练」「哪」「个」「是」「有」「讲」「究」「的」「。」「总」「体」「训」「练」「节」「奏」「应」「为」「“」「低」「—」「高」「—」「低」「”」「。」「强」「度」「较」「低」「的」「训」「练」「一」「般」「为」「慢」「跑」「、」「哑」「铃」「弯」「举」「,」「强」「度」「较」「大」「的」「可」「以」「是」「快」「跑」「、」「动」「感」「单」「车」「等」「。」「 」「 」「 」「及」「时」「补」「充」「水」「、」「盐」「、」「蛋」「白」「质」「。」「运」「动」「出」「汗」「会」「损」「失」「大」「量」「盐」「和」「水」「,」「因」「此」「健」「身」「时」「也」「要」「注」「意」「补」「充」「。」「运」「动」「喝」「水」「要」「遵」「循」「“」「多」「次」「少」「量」「”」「原」「则」「,」「补」「水」「多」「少」「根」「据」「个」「人」「出」「汗」「情」「况」「来」「定」「,」「如」「出」「汗」「过」「多」「也」「可」「补」「充」「一」「些」「淡」「盐」「水」「。」「但」「运」「动」「过」「程」「中」「不」「要」「吃」「东」「西」「,」「锻」「炼」「后」「及」「时」「补」「充」「蛋」「白」「质」「。」「 」「 」「 」「公」「共」「场」「合」「考」「虑」「他」「人」「。」「别」「在」「不」「锻」「炼」「时」「“」「霸」「占」「”」「器」「材」「;」「跑」「步」「时」「音」「乐」「不」「能」「外」「放」「;」「用」「完」「的」「器」「械」「或」「瑜」「伽」「垫」「应」「放」「回」「原」「位」「;」「在」「器」「械」「上」「留」「下」「的」「汗」「液」「要」「主」「动」「擦」「去」「。」「只」「有」「大」「家」「共」「同」「维」「护」「和」「谐」「的」「健」「身」「环」「境」「,」「才」「能」「身」「心」「愉」「悦」「地」「锻」「炼」「。」「身」「体」「出」「现」「这」「些」「异」「常」「易」「被」「忽」「视」「,」「占」「两」「个」「要」「警」「惕」「心」「梗」「,」「及」「早」「排」「查」「“」「心」「病」「”」「 」「 」「甲」「状」「腺」「是」「人」「体」「最」「大」「的」「内」「分」「泌」「器」「官」「,」「相」「当」「于」「人」「体」「的」「“」「发」「动」「机」「”」「,」「位」「于」「颈」「部」「喉」「结」「正」「下」「方」「,」「气」「管」「两」「旁」「。」「甲」「状」「腺」「几」「乎」「凝」「聚」「了」「人」「体」「内」「8」「0」「%」「以」「上」「的」「碘」「,」「主」「要」「功」「能」「是」「利」「用」「碘」「来」「生」「成」「甲」「状」「腺」「激」「素」「,」「甲」「状」「腺」「异」「常」「会」「严」「重」「影」「响」「人」「们」「的」「健」「康」「与」「生」「活」「。」「吃」「加」「碘」「盐」「是」「否」「会」「造」「成」「甲」「状」「腺」「疾」「病」「?」「哪」「些」「食」「物」「能」「有」「效」「保」「护」「甲」「状」「腺」「?」「每」「年」「5」「月」「的」「最」「后」「一」「周」「为」「国」「际」「甲」「状」「腺」「知」「识」「宣」「传」「周」「,」「今」「天」「,」「一」「起」「来」「学」「习」「这」「些」「知」「识」「,」「守」「护」「甲」「状」「腺」「健」「康」「。」「 」「 」「 」「当」「甲」「状」「腺」「功」「能」「升」「高」「时」「,」「也」「就」「是」「人」「们」「常」「说」「的」「甲」「亢」「,」「此」「时」「人」「体」「内」「的」「激」「素」「水」「平」「会」「增」「加」「,」「引」「起」「所」「有」「代」「谢」「速」「度」「加」「快」「。」「甲」「状」「腺」「功」「能」「低」「下」「则」「是」「甲」「减」「,」「这」「时」「候」「人」「体」「代」「谢」「变」「慢」「,」「整」「体」「表」「现」「为」「情」「绪」「低」「落」「、」「怕」「冷」「、」「腹」「胀」「、」「便」「秘」「、」「腹」「泻」「等」「症」「状」「。」「 」「 」「 」「食」「用」「加」「碘」「盐」「会」「造」「成」「甲」「状」「腺」「疾」「病」「吗」「?」「 」「 」「 」「人」「体」「碘」「缺」「乏」「或」「碘」「过」「量」「都」「会」「引」「起」「甲」「状」「腺」「异」「常」「,」「但」「除」「部」「分」「严」「重」「甲」「亢」「的」「患」「者」「及」「需」「要」「做」「碘」「1」「3」「1」「的」「患」「者」「,」「应」「根」「据」「医」「生」「要」「求」「严」「格」「忌」「碘」「外」「,」「其」「他」「患」「者」「都」「不」「必」「刻」「意」「吃」「无」「碘」「盐」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「甲」「状」「腺」「疾」「病」「的」「增」「多」「与」「很」「多」「因」「素」「有」「关」「,」「例」「如」「精」「神」「紧」「张」「、」「生」「活」「节」「奏」「加」「快」「、」「环」「境」「污」「染」「、」「电」「离」「辐」「射」「、」「遗」「传」「等」「。」「单」「纯」「因」「为」「碘」「过」「量」「所」「导」「致」「的」「甲」「状」「腺」「疾」「病」「所」「占」「的」「比」「例」「并」「不」「高」「。」「 」「 」「 」「有」「甲」「状」「腺」「结」「节」「或」「甲」「状」「腺」「癌」「的」「患」「者」「还」「能」「食」「用」「碘」「盐」「或」「含」「碘」「食」「物」「吗」「?」「 」「 」「 」「正」「常」「碘」「盐」「中」「碘」「的」「含」「量」「并」「不」「是」「很」「高」「,」「所」「以」「不」「用」「特」「别」「关」「注」「。」「 」「 」「 」「不」「过」「,」「碘」「含」「量」「过」「高」「和」「过」「低」「都」「不」「好」「,」「因」「而」「对」「于」「紫」「菜」「、」「海」「带」「等」「含」「碘」「量」「较」「高」「的」「食」「物」「虽」「然」「可」「以」「吃」「,」「但」「要」「适」「量」「。」「 」「 」「 」「患」「有」「甲」「状」「腺」「结」「节」「,」「哪」「些」「食」「物」「不」「能」「吃」「?」「 」「 」「 」「十」「字」「花」「科」「的」「菜」「应」「尽」「量」「少」「吃」「,」「例」「如」「花」「椰」「菜」「、」「胡」「萝」「卜」「、」「芥」「菜」「等」「,」「因」「为」「这」「些」「菜」「里」「面」「含」「有」「硫」「氰」「酸」「,」「硫」「氰」「酸」「可」「能」「会」「导」「致」「甲」「状」「腺」「肿」「胀」「。」「 」「 」「 」「这」「些」「食」「物」「能」「保」「护」「甲」「状」「腺」「 」「 」「 」「苹」「果」「。」「苹」「果」「中」「富」「含」「的」「果」「胶」「具」「有」「排」「毒」「功」「效」「,」「可」「使」「血」「液」「中」「的」「汞」「等」「有」「毒」「化」「合」「物」「通」「过」「尿」「液」「排」「出」「体」「外」「。」「 」「 」「 」「牡」「蛎」「。」「牡」「蛎」「是」「锌」「的」「重」「要」「食」「物」「来」「源」「。」「人」「体」「需」「要」「足」「够」「的」「锌」「来」「激」「活」「甲」「状」「腺」「素」「的」「产」「生」「。」「健」「康」「的」「甲」「状」「腺」「离」「不」「开」「充」「足」「的」「锌」「,」「同」「时」「,」「人」「体」「也」「需」「要」「足」「够」「的」「甲」「状」「腺」「激」「素」「以」「吸」「收」「锌」「。」「 」「 」「 」「鸡」「肉」「。」「鸡」「肉」「富」「含」「氨」「基」「酸」「,」「特」「别」「是」「产」「生」「甲」「状」「腺」「素」「必」「不」「可」「少」「的」「酪」「氨」「酸」「和」「多」「巴」「胺」「。」「饮」「食」「中」「缺」「乏」「酪」「氨」「酸」「可」「能」「会」「导」「致」「甲」「减」「,」「缺」「少」「多」「巴」「胺」「则」「会」「导」「致」「暴」「饮」「暴」「食」「和」「身」「体」「肥」「胖」「。」「鸡」「肉」「还」「富」「含」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「,」「甲」「减」「患」「者」「同」「样」「需」「要」「补」「充」「这」「种」「营」「养」「素」「。」「 」「 」「 」「酸」「奶」「。」「酸」「奶」「含」「有」「天」「然」「的」「维」「生」「素」「D」「。」「缺」「乏」「维」「生」「素」「D」「更」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「和」「甲」「状」「腺」「疾」「病」「。」「 」「 」「 」「三」「文」「鱼」「。」「三」「文」「鱼」「、」「金」「枪」「鱼」「和」「鲭」「鱼」「等」「深」「海」「肥」「鱼」「富」「含」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「具」「有」「抗」「炎」「作」「用」「。」「常」「吃」「三」「文」「鱼」「,」「有」「助」「减」「少」「腺」「体」「炎」「症」「,」「有」「益」「甲」「状」「腺」「健」「康」「。」「深」「加」「工」「食」「品」「可」「能」「使」「人」「更」「容」「易」「发」「胖」「乐百家ag手机客户端第」「十」「三」「届」「少」「年」「儿」「童」「文」「化」「艺」「术」「节」「开」「幕」「花」「开」「新」「时」「代」「 」「少」「儿」「展」「才」「艺」「 」「 」「5」「月」「2」「9」「日」「,」「市」「星」「光」「之」「城」「独」「立」「城」「堡」「成」「了」「少」「年」「儿」「童」「欢」「乐」「的」「海」「洋」「。」「由」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「、」「市」「教」「育」「局」「、」「团」「市」「委」「主」「办」「,」「市」「公」「共」「文」「化」「服」「务」「中」「心」「承」「办」「的」「“」「花」「开」「新」「时」「代」「”」「迎」「“」「六」「一」「”」「暨」「庆」「祝」「新」「中」「国」「成」「立」「7」「0」「周」「年」「少」「儿」「专」「场」「文」「艺」「演」「出」「热」「闹」「开」「场」「。」「来」「自」「我」「市」「部」「分」「县」「区」「6」「0」「0」「余」「名」「少」「年」「儿」「童」「在」「台」「上」「展」「现」「了」「童」「真」「与」「艺」「术」「才」「华」「。」「这」「场」「演」「出」「也」「揭」「开」「了」「我」「市」「第」「十」「三」「届」「少」「年」「儿」「童」「文」「化」「艺」「术」「节」「的」「序」「幕」「。」「 」「 」「本」「次」「文」「艺」「演」「出」「汇」「集」「了」「我」「市」「众」「多」「少」「年」「儿」「童」「优」「秀」「节」「目」「,」「童」「声」「合」「唱」「、」「少」「儿」「舞」「蹈」「、」「器」「乐」「演」「奏」「等」「节」「目」「一」「一」「上」「演」「。」「除」「了」「传」「统」「的」「歌」「舞」「之」「外」「,」「本」「届」「少」「儿」「艺」「术」「节」「文」「艺」「演」「出」「还」「有」「诗」「朗」「诵」「、」「群」「口」「快」「板」「以」「及」「沙」「画」「表」「演」「等」「独」「特」「节」「目」「,」「演」「员」「阵」「容」「及」「节」「目」「创」「新」「都」「达」「到」「了」「历」「年」「最」「好」「。」「记」「者」「在」「现」「场」「看」「到」「,」「精」「彩」「的」「节」「目」「不」「时」「引」「来」「观」「众」「如」「潮」「掌」「声」「,」「孩」「子」「们」「也」「在」「演」「出」「中」「收」「获」「了」「节」「日」「的」「快」「乐」「。」「此」「外」「,」「我」「市」「盲」「聋」「职」「业」「学」「校」「学」「生」「美」「术」「书」「法」「摄」「影」「展」「在」「会」「场」「一」「处」「特」「别」「惹」「眼」「,」「引」「来」「众」「多」「家」「长」「和」「孩」「子」「驻」「足」「欣」「赏」「。」「 」「 」「据」「了」「解」「,」「两」「年」「一」「度」「的」「市」「少」「儿」「文」「化」「艺」「术」「节」「已」「经」「成」「为」「我」「市」「未」「成」「年」「人」「展」「示」「艺」「术」「才」「华」「、」「检」「阅」「少」「儿」「文」「艺」「事」「业」「成」「果」「、」「全」「面」「展」「示」「少」「儿」「艺」「术」「水」「平」「的」「广」「阔」「舞」「台」「,」「成」「为」「师」「生」「们」「心」「中」「向」「往」「的」「盛」「大」「节」「日」「。」「本」「届」「艺」「术」「节」「除」「了」「这」「场」「专」「题」「文」「艺」「演」「出」「之」「外」「,」「还」「安」「排」「了」「“」「我」「爱」「家」「乡」「 」「—」「 」「—」「我」「眼」「中」「的」「魅」「力」「阜」「新」「”」「少」「儿」「书」「法」「美」「术」「摄」「影」「展」「、」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「少」「儿」「器」「乐」「大」「赛」「、」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「少」「儿」「声」「乐」「大」「赛」「、」「少」「儿」「艺」「术」「节」「闭」「幕」「式」「暨」「优」「秀」「选」「手」「汇」「报」「演」「出」「等」「活」「动」「,」「内」「容」「丰」「富」「,」「形」「式」「多」「样」「。」「艺」「术」「节」「还」「将」「活」「动」「范」「围」「从」「城」「市」「扩」「展」「到」「乡」「村」「,」「以」「各」「中」「小」「学」「校」「为」「主」「体」「,」「以」「县」「区」「为」「主」「要」「活」「动」「基」「地」「,」「重」「点」「在」「基」「层」「,」「全」「面」「普」「及」「、」「突」「出」「重」「点」「,」「活」「动」「面」「争」「取」「达」「到」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「西」「阜」「新」「街」「道」「向」「老」「兵」「致」「敬」「唱」「双」「拥」「之」「歌」「

乐百家ag手机客户端有」「些」「糖」「尿」「病」「患」「者」「会」「注」「意」「到」「,」「虽」「然」「定」「期」「检」「查」「没」「有」「发」「现」「眼」「底」「病」「变」「,」「但」「是」「眼」「睛」「仍」「是」「觉」「得」「不」「舒」「服」「、」「不」「自」「在」「。」「这」「个」「时」「候」「你」「就」「要」「注」「意」「是」「否」「是」「患」「上」「干」「眼」「症」「了」「。」「 」「 」「 」「干」「眼」「症」「是」「指」「泪」「液」「量」「减」「少」「、」「泪」「液」「质」「量」「下」「降」「,」「引」「起」「泪」「膜」「不」「稳」「定」「等」「一」「系」「列」「症」「状」「和」「其」「带」「来」「的」「眼」「表」「损」「伤」「。」「常」「见」「症」「状」「有」「眼」「睛」「干」「涩」「、」「容」「易」「疲」「倦」「、」「眼」「痒」「、」「有」「异」「物」「感」「、」「痛」「灼」「热」「感」「、」「分」「泌」「物」「黏」「稠」「、」「怕」「风」「、」「畏」「光」「、」「对」「外」「界」「刺」「激」「很」「敏」「感」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「随」「着」「糖」「尿」「病」「病」「程」「的」「延」「长」「及」「血」「糖」「的」「提」「高」「,」「干」「眼」「的」「患」「病」「率」「明」「显」「升」「高」「。」「 」「 」「 」「眼」「睛」「要」「舒」「适」「,」「依」「赖」「于」「高」「质」「量」「泪」「膜」「,」「为」「眼」「表」「提」「供」「光」「滑」「表」「面」「,」「润」「滑」「作」「用」「避」「免」「了」「眨」「眼」「对」「眼」「睛」「表」「面」「的」「机」「械」「损」「伤」「。」「高」「血」「糖」「状」「态」「使」「细」「胞」「内」「渗」「透」「压」「改」「变」「,」「泪」「液」「表」「面」「张」「力」「改」「变」「,」「使」「泪」「膜」「破」「裂」「时」「间」「缩」「短」「,」「造」「成」「干」「眼」「。」「糖」「尿」「病」「患」「者」「角」「膜」「神」「经」「纤」「维」「受」「损」「,」「一」「方」「面」「降」「低」「了」「自」「主」「神」「经」「反」「射」「对」「泪」「液」「分」「泌」「的」「调」「控」「作」「用」「,」「另」「一」「方」「面」「造」「成」「角」「膜」「上」「皮」「细」「胞」「和」「分」「泌」「细」「胞」「营」「养」「下」「降」「,」「分」「泌」「功」「能」「减」「弱」「,」「致」「使」「泪」「液」「当」「中」「的」「有」「效」「成」「分」「下」「降」「。」「 」「 」「 」「 」「有」「些」「患」「者」「不」「太」「重」「视」「,」「然」「而」「,」「糖」「尿」「病」「引」「起」「的」「干」「眼」「如」「果」「没」「有」「及」「时」「治」「疗」「,」「就」「会」「逐」「渐」「发」「展」「为」「角」「膜」「上」「皮」「反」「复」「剥」「脱」「,」「导」「致」「上」「皮」「再」「生」「延」「迟」「,」「角」「膜」「神」「经」「退」「行」「性」「改」「变」「等」「问」「题」「,」「容」「易」「造」「成」「角」「膜」「炎」「,」「甚」「至」「失」「明」「。」「要」「想」「防」「治」「干」「眼」「症」「,」「要」「控」「制」「血」「糖」「,」「避」「免」「波」「动」「;」「注」「意」「卫」「生」「,」「切」「勿」「胡」「乱」「揉」「眼」「;」「劳」「逸」「结」「合」「,」「避」「免」「长」「时」「间」「注」「视」「屏」「幕」「;」「定」「期」「到」「医」「院」「检」「查」「。」「天」「气」「变」「热」「后」「突」「然」「没」「食」「欲」「,」「这」「是」「病」「吗」「?」「教」「你」「三」「招」「,」「促」「进」「食」「欲」「开」「胃」「又」「营」「养」「 」「 」「有」「氧」「锻」「炼」「虽」「有」「利」「于」「心」「肺」「功」「能」「,」「但」「力」「量」「训」「练」「更」「能」「促」「进」「肌」「肉」「生」「长」「,」「提」「高」「柔」「韧」「性」「和」「平」「衡」「力」「。」「人」「体」「肌」「肉」「分」「大」「肌」「群」「和」「小」「肌」「群」「,」「健」「身」「新」「手」「建」「议」「先」「练」「大」「肌」「群」「,」「待」「身」「体」「力」「量」「上」「升」「,」「再」「穿」「插」「小」「肌」「群」「训」「练」「。」「下」「面」「根」「据」「不」「同」「部」「位」「为」「读」「者」「介」「绍」「大」「肌」「群」「训」「练」「法」「。」「 」「 」「 」「腿」「部」「。」「腿」「部」「大」「肌」「群」「主」「要」「指」「大」「腿」「部」「位」「的」「整」「体」「肌」「群」「,」「如」「股」「四」「头」「肌」「。」「 」「 」「 」「腿」「部」「大」「肌」「群」「训」「练」「有」「:」「1」「 」「负」「重」「上」「下」「蹲」「:」「手」「举」「杠」「铃」「放」「于」「颈」「后」「方」「,」「慢」「慢」「下」「蹲」「,」「膝」「关」「节」「不」「超」「过」「脚」「尖」「,」「大」「腿」「与」「小」「腿」「之」「间」「的」「角」「度」「大」「于」「8」「5」「度」「。」「2」「负」「重」「迈」「步」「:」「双」「手」「各」「持」「哑」「铃」「,」「向」「前」「大」「迈」「步」「,」「小」「腿」「尽」「量」「与」「地」「面」「垂」「直」「,」「上」「身」「始」「终」「保」「持」「直」「立」「。」「 」「 」「 」「胸」「部」「。」「此」「类」「大」「肌」「群」「主」「要」「包」「含」「胸」「大」「肌」「、」「胸」「小」「肌」「以」「及」「前」「锯」「肌」「。」「 」「 」「 」「胸」「部」「大」「肌」「群」「可」「进」「行」「以」「下」「练」「习」「:」「1」「杠」「铃」「卧」「推」「:」「平」「躺」「,」「用」「手」「向」「上」「推」「举」「杠」「铃」「,」「背」「部」「呈」「反」「弓」「状」「态」「,」「双」「肩」「向」「下」「沉」「,」「然」「后」「下」「放」「杠」「铃」「,」「让」「杠」「铃」「杆」「贴」「近」「胸」「部」「,」「然」「后」「再」「推」「起」「,」「重」「复」「进」「行」「。」「2」「俯」「卧」「撑」「:」「俯」「卧」「双」「手」「撑」「地」「,」「相」「距」「略」「宽」「于」「肩」「膀」「,」「身」「体」「需」「保」「持」「一」「直」「线」「。」「屈」「肘」「上」「下」「移」「动」「身」「体」「,」「力」「量」「集」「中」「在」「胸」「部」「。」「 」「 」「 」「背」「部」「。」「此」「类」「由」「阔」「背」「肌」「与」「脊」「柱」「站」「立」「肌」「群」「所」「组」「成」「。」「背」「肌」「是」「上」「半」「身」「的」「重」「要」「肌」「群」「,」「尤」「其」「下」「背」「部」「对」「维」「持」「体」「态」「很」「关」「键」「。」「 」「 」「 」「练」「背」「部」「大」「肌」「群」「推」「荐」「以」「下」「两」「个」「方」「法」「:」「1」「颈」「后」「引」「体」「:」「双」「手」「略」「宽」「于」「肩」「抓」「握」「单」「杠」「,」「两」「臂」「伸」「直」「,」「身」「体」「悬」「垂」「,」「双」「臂」「拉」「引」「身」「体」「尽」「量」「向」「上」「,」「同」「时」「头」「向」「前」「伸」「,」「至」「颈」「部」「后」「侧」「可」「触」「及」「单」「杠」「后」「稍」「停」「片」「刻」「,」「原」「路」「返」「回」「,」「重」「复」「进」「行」「。」「2」「 」「改」「进」「型」「屈」「体」「划」「船」「:」「站」「定」「握」「住」「杠」「铃」「,」「双」「手」「将」「杠」「铃」「向」「后」「、」「向」「上」「拉」「引」「,」「至」「杠」「铃」「杆」「触」「及」「肚」「脐」「处」「,」「再」「尽」「量」「将」「两」「肘」「向」「内」「侧」「夹」「紧」「,」「略」「停」「片」「刻」「,」「慢」「慢」「原」「路」「返」「回」「,」「重」「复」「进」「行」「。」「保」「持」「活」「力」「能」「防」「癌」「日」「前」「,」「海」「州」「区」「西」「阜」「新」「街」「道」「科」「技」「社」「区」「组」「织」「工」「作」「人」「员」「,」「走」「进」「多」「个」「家」「庭」「,」「为」「退」「役」「军」「人」「悬」「挂」「“」「光」「荣」「之」「家」「”」「牌」「匾」「。」「 」「 」「每」「到」「一」「处」「,」「光」「荣」「牌」「都」「给」「退」「役」「军」「人」「的」「家」「里」「带」「去」「了」「欢」「笑」「,」「也」「照」「亮」「了」「科」「技」「社」「区」「新」「一」「轮」「双」「拥」「工」「作」「的」「前」「路」「。」「这」「个」「有」「着」「光」「荣」「拥」「军」「传」「统」「的」「社」「区」「,」「在」「双」「拥」「工」「作」「上」「的」「创」「新」「举」「措」「不」「断」「,」「服」「务」「更」「加」「贴」「心」「,」「发」「力」「更」「加」「精」「准」「,」「成」「效」「越」「发」「显」「著」「。」「打」「通」「数」「据」「通」「道」「实」「现」「信」「息」「融」「合」「

游」「泳」「是」「项」「好」「运」「动」「,」「但」「抽」「筋」「很」「麻」「烦」「。」「不」「要」「小」「看」「这」「种」「抽」「筋」「现」「象」「,」「严」「重」「的」「甚」「至」「会」「导」「致」「溺」「水」「。」「 」「 」「 」「为」「什」「么」「游」「泳」「时」「会」「抽」「筋」「呢」「?」「通」「常」「是」「水」「温」「太」「低」「、」「热」「身」「不」「够」「造」「成」「的」「。」「另」「外」「,」「在」「水」「中」「时」「间」「过」「长」「、」「动」「作」「过」「快」「,」「也」「会」「导」「致」「肌」「肉」「协」「调」「性」「紊」「乱」「。」「那」「么」「,」「在」「水」「中」「出」「现」「抽」「筋」「该」「怎」「么」「办」「呢」「?」「 」「 」「 」「上」「肢」「抽」「筋」「:」「手」「指」「抽」「筋」「,」「可」「将」「手」「握」「紧」「拳」「头」「,」「再」「用」「力」「张」「开」「,」「反」「复」「快」「速」「做」「几」「次」「;」「手」「掌」「抽」「筋」「,」「可」「用」「另」「一」「只」「手」「掌」「用」「力」「猛」「压」「抽」「筋」「的」「手」「掌」「,」「同」「时」「做」「震」「颤」「动」「作」「;」「上」「臂」「抽」「筋」「,」「握」「紧」「拳」「头」「,」「尽」「量」「曲」「肘」「,」「再」「用」「力」「伸」「直」「,」「反」「复」「做」「几」「次」「。」「 」「 」「 」「大」「腿」「前」「部」「肌」「肉」「抽」「筋」「:」「先」「深」「吸」「一」「口」「气」「仰」「卧」「水」「中」「,」「将」「抽」「筋」「的」「腿」「弯」「曲」「,」「双」「手」「或」「单」「手」「抱」「住」「小」「腿」「使」「之」「与」「大」「腿」「折」「叠」「紧」「,」「尽」「量」「使」「大」「腿」「贴」「近」「胸」「部」「。」「然」「后」「松」「手」「,」「用」「力」「将」「腿」「伸」「直」「展」「开」「。」「反」「复」「进」「行」「,」「直」「至」「抽」「筋」「消」「除」「。」「 」「 」「 」「小」「腿」「后」「部」「肌」「肉」「抽」「筋」「:」「可」「站」「立」「在」「浅」「水」「中」「,」「或」「迅」「速」「起」「身」「坐」「在」「岸」「边」「,」「或」「深」「吸」「一」「口」「气」「仰」「卧」「水」「中」「,」「用」「患」「肢」「对」「侧」「的」「手」「握」「住」「抽」「筋」「腿」「的」「脚」「趾」「,」「并」「用」「力」「向」「身」「体」「方」「向」「拉」「回」「,」「同」「侧」「手」「压」「在」「抽」「筋」「腿」「的」「膝」「部」「使」「之」「尽」「量」「伸」「直」「,」「直」「至」「抽」「筋」「消」「除」「。」「 」「 」「 」「总」「之」「,」「不」「管」「什」「么」「部」「位」「抽」「筋」「,」「不」「要」「慌」「,」「尽」「量」「先」「靠」「岸」「,」「把」「抽」「筋」「部」「位」「向」「相」「反」「方」「向」「牵」「拉」「、」「按」「摩」「和」「局」「部」「保」「暖」「。」「不」「过」「,」「游」「泳」「前」「最」「重」「要」「的」「还」「是」「预」「防」「抽」「筋」「,」「下」「面」「推」「荐」「几」「个」「热」「身」「动」「作」「:」「 」「 」「 」「1」「针」「对」「小」「腿」「的」「腓」「肠」「肌」「:」「一」「只」「脚」「站」「在」「另」「一」「只」「脚」「前」「面」「,」「身」「体」「靠」「在」「墙」「上」「;」「弯」「曲」「前」「腿」「,」「并」「保」「持」「后」「腿」「脚」「跟」「直」「贴」「地」「面」「,」「感」「觉」「小」「腿」「后」「侧」「肌」「肉」「彻」「底」「被」「拉」「伸」「;」「2」「针」「对」「小」「腿」「的」「比」「目」「鱼」「肌」「:」「面」「朝」「墙」「壁」「,」「双」「手」「扶」「墙」「,」「一」「只」「脚」「放」「另」「一」「只」「的」「后」「面」「,」「脚」「尖」「和」「前」「脚」「脚」「跟」「平」「行」「,」「双」「膝」「弯」「曲」「,」「感」「觉」「后」「腿」「脚」「踝」「上」「方」「拉」「伸」「;」「3」「针」「对」「脚」「部」「的」「足」「底」「筋」「膜」「:」「踮」「起」「脚」「趾」「靠」「在」「墙」「上」「,」「保」「持」「足」「弓」「和」「脚」「跟」「尽」「量」「伸」「平」「来」「让」「脚」「趾」「拉」「伸」「。」「休」「息」「是」「个」「技」「术」「活」「儿」「如」「今」「,」「健」「身」「房」「成」「了」「很」「多」「人」「运」「动」「的」「首」「选」「地」「,」「既」「不」「用」「担」「心」「天」「气」「影」「响」「,」「又」「能」「寻」「求」「专」「业」「指」「导」「。」「不」「过」「,」「要」「想」「把」「健」「身」「房」「有」「效」「利」「用」「起」「来」「,」「每」「个」「锻」「炼」「者」「都」「需」「培」「养」「几」「个」「好」「习」「惯」「。」「 」「 」「 」「戴」「好」「必」「要」「护」「具」「。」「运」「动」「护」「具」「可」「保」「护」「关」「节」「和」「肌」「肉」「,」「减」「少」「震」「动」「和」「撞」「击」「。」「尤」「其」「是」「做」「大」「负」「荷」「锻」「炼」「如」「杠」「铃」「、」「推」「举」「时」「,」「除」「了」「要」「戴」「护」「腕」「、」「护」「肘」「等」「,」「还」「要」「戴」「健」「身」「手」「套」「,」「能」「让」「练」「习」「者」「更」「牢」「固」「地」「握」「住」「握」「杠」「,」「防」「止」「出」「汗」「滑」「脱」「,」「避」「免」「磨」「出」「手」「茧」「。」「 」「 」「 」「着」「装」「不」「能」「随」「意」「。」「健」「身」「房」「所」「穿」「衣」「物」「一」「定」「要」「宽」「松」「、」「透」「气」「、」「有」「弹」「性」「。」「如」「果」「衣」「物」「不」「够」「宽」「松」「,」「身」「体」「难」「以」「舒」「展」「,」「动」「作」「做」「不」「到」「位」「,」「可」「能」「造」「成」「拉」「伤」「。」「鞋」「子」「要」「穿」「软」「底」「运」「动」「鞋」「,」「减」「少」「对」「膝」「盖」「的」「冲」「击」「。」「 」「 」「 」「上」「器」「械」「前」「热」「身」「。」「到」「了」「健」「身」「房」「不」「要」「急」「着」「“」「抢」「占」「”」「器」「械」「,」「可」「先」「在」「一」「旁」「做」「些」「拉」「伸」「动」「作」「,」「伸」「伸」「胳」「膊」「、」「压」「压」「腿」「,」「时」「间」「持」「续」「1」「0」「分」「钟」「左」「右」「,」「以」「微」「微」「出」「汗」「为」「宜」「。」「 」「 」「 」「把」「握」「“」「低」「—」「高」「—」「低」「”」「节」「奏」「。」「健」「身」「房」「的」「不」「同」「器」「械」「有」「不」「同」「要」「求」「,」「先」「练」「哪」「个」「、」「后」「练」「哪」「个」「是」「有」「讲」「究」「的」「。」「总」「体」「训」「练」「节」「奏」「应」「为」「“」「低」「—」「高」「—」「低」「”」「。」「强」「度」「较」「低」「的」「训」「练」「一」「般」「为」「慢」「跑」「、」「哑」「铃」「弯」「举」「,」「强」「度」「较」「大」「的」「可」「以」「是」「快」「跑」「、」「动」「感」「单」「车」「等」「。」「 」「 」「 」「及」「时」「补」「充」「水」「、」「盐」「、」「蛋」「白」「质」「。」「运」「动」「出」「汗」「会」「损」「失」「大」「量」「盐」「和」「水」「,」「因」「此」「健」「身」「时」「也」「要」「注」「意」「补」「充」「。」「运」「动」「喝」「水」「要」「遵」「循」「“」「多」「次」「少」「量」「”」「原」「则」「,」「补」「水」「多」「少」「根」「据」「个」「人」「出」「汗」「情」「况」「来」「定」「,」「如」「出」「汗」「过」「多」「也」「可」「补」「充」「一」「些」「淡」「盐」「水」「。」「但」「运」「动」「过」「程」「中」「不」「要」「吃」「东」「西」「,」「锻」「炼」「后」「及」「时」「补」「充」「蛋」「白」「质」「。」「 」「 」「 」「公」「共」「场」「合」「考」「虑」「他」「人」「。」「别」「在」「不」「锻」「炼」「时」「“」「霸」「占」「”」「器」「材」「;」「跑」「步」「时」「音」「乐」「不」「能」「外」「放」「;」「用」「完」「的」「器」「械」「或」「瑜」「伽」「垫」「应」「放」「回」「原」「位」「;」「在」「器」「械」「上」「留」「下」「的」「汗」「液」「要」「主」「动」「擦」「去」「。」「只」「有」「大」「家」「共」「同」「维」「护」「和」「谐」「的」「健」「身」「环」「境」「,」「才」「能」「身」「心」「愉」「悦」「地」「锻」「炼」「。」「身」「体」「出」「现」「这」「些」「异」「常」「易」「被」「忽」「视」「,」「占」「两」「个」「要」「警」「惕」「心」「梗」「,」「及」「早」「排」「查」「“」「心」「病」「”」「 」「 」「和」「工」「作」「一」「样」「,」「高」「效」「休」「息」「也」「是」「一」「门」「学」「问」「。」「被」「一」「个」「又」「一」「个」「任」「务」「填」「满」「的」「工」「作」「日」「,」「要」「不」「要」「缓」「一」「缓」「,」「又」「如」「何」「见」「缝」「插」「针」「地」「休」「息」「?」「下」「面」「6」「个」「方」「法」「也」「许」「能」「帮」「到」「你」「。」「 」「 」「 」「 」「1」「休」「息」「比」「不」「休」「息」「好」「。」「《」「应」「用」「认」「知」「心」「理」「学」「》」「杂」「志」「发」「表」「了」「一」「项」「研」「究」「,」「科」「学」「家」「让」「一」「批」「参」「与」「者」「完」「成」「一」「项」「任」「务」「,」「需」「要」「他」「们」「保」「持」「4」「5」「分」「钟」「集」「中」「注」「意」「力」「。」「参」「与」「者」「在」「完」「成」「任」「务」「过」「程」「中」「有」「5」「分」「钟」「休」「息」「时」「间」「,」「在」「这」「5」「分」「钟」「里」「可」「以」「玩」「手」「机」「、」「听」「音」「乐」「、」「看」「视」「频」「、」「闭」「目」「养」「神」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「无」「论」「用」「哪」「种」「方」「式」「,」「休」「息」「的」「人」「工」「作」「效」「率」「都」「比」「没」「休」「息」「的」「人」「表」「现」「要」「好」「。」「对」「某」「些」「连」「吃」「午」「饭」「都」「要」「狼」「吞」「虎」「咽」「赶」「时」「间」「的」「上」「班」「族」「来」「说」「,」「连」「续」「奋」「战」「可」「能」「让」「你」「欲」「速」「而」「不」「达」「,」「不」「论」「以」「什」「么」「方」「式」「,」「中」「途」「适」「当」「休」「息」「一」「下」「效」「率」「会」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「 」「2」「换」「一」「个」「任」「务」「。」「要」「是」「担」「心」「纯」「玩」「乐」「的」「休」「闲」「如」「玩」「游」「戏」「、」「网」「购」「等」「会」「让」「你」「变」「得」「懈」「怠」「,」「可」「以」「做」「一」「些」「一」「直」「懒」「得」「做」「却」「很」「有」「意」「义」「、」「有」「用」「的」「任」「务」「作」「为」「放」「松」「,」「如」「洗」「碗」「拖」「地」「、」「看」「一」「本」「小」「说」「、」「听」「一」「节」「网」「课」「等」「。」「这」「些」「不」「是」「要」「紧」「的」「事」「,」「不」「会」「让」「你」「有」「压」「力」「,」「但」「是」「你」「又」「不」「会」「完」「全」「一」「无」「所」「获」「,」「既」「得」「到」「了」「休」「息」「,」「又」「不」「至」「于」「让」「心」「理」「能」「量」「熄」「火」「。」「 」「 」「 」「 」「3」「微」「休」「息」「。」「休」「息」「不」「一」「定」「要」「很」「长」「时」「间」「,」「尤」「其」「在」「特」「别」「忙」「的」「时」「候」「,」「你」「需」「要」「的」「也」「许」「就」「是」「一」「分」「钟」「的」「微」「休」「息」「。」「澳」「大」「利」「亚」「墨」「尔」「本」「大」「学」「科」「学」「家」「做」「过」「一」「次」「研」「究」「,」「他」「们」「让」「一」「些」「参」「试」「者」「完」「成」「一」「项」「需」「要」「高」「度」「集」「中」「注」「意」「力」「的」「工」「作」「,」「在」「这」「期」「间」「,」「科」「学」「家」「让」「第」「一」「组」「参」「与」「者」「观」「看」「一」「张」「空」「房」「子」「照」「片」「,」「第」「二」「组」「观」「看」「一」「张」「屋」「顶」「上」「种」「满」「花」「草」「的」「照」「片」「,」「时」「间」「都」「是」「4」「0」「秒」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「看」「花」「草」「的」「人」「在」「此」「后」「的」「工」「作」「中」「出」「错」「较」「少」「。」「科」「学」「家」「得」「出」「结」「论」「:」「哪」「怕」「只」「是」「看」「1」「分」「钟」「窗」「外」「的」「美」「景」「,」「也」「是」「有」「效」「的」「放」「松」「大」「脑」「的」「休」「息」「方」「式」「。」「 」「 」「 」「 」「4」「上」「午」「休」「息」「更」「好」「。」「很」「多」「人」「喜」「欢」「下」「午」「3」「点」「状」「态」「低」「落」「的」「时」「候」「出」「去」「喝」「一」「杯」「咖」「啡」「,」「但」「是」「发」「表」「在」「《」「实」「用」「心」「理」「学」「杂」「志」「》」「上」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「上」「午」「休」「息」「更」「管」「用」「。」「因」「为」「下」「午」「3」「点」「时」「你」「已」「经」「近」「乎」「筋」「疲」「力」「尽」「,」「休」「息」「一」「会」「儿」「效」「果」「不」「会」「很」「大」「,」「休」「息」「之」「后」「也」「只」「能」「做」「一」「些」「对」「脑」「力」「要」「求」「不」「高」「的」「事」「。」「但」「在」「上」「午」「,」「人」「的」「注」「意」「力」「更」「集」「中」「,」「早」「上」「1」「0」「点」「或」「1」「1」「点」「时」「休」「息」「一」「会」「儿」「,」「能」「让」「你」「的」「工」「作」「效」「率」「再」「次」「达」「到」「高」「峰」「。」「 」「 」「 」「 」「5」「别」「把」「休」「息」「当」「任」「务」「。」「有」「些」「人」「痴」「迷」「于」「定」「时」「定」「量」「休」「息」「,」「比」「如」「每」「3」「0」「分」「钟」「必」「须」「休」「息」「5」「分」「钟」「。」「其」「实」「不」「必」「这」「样」「刻」「板」「,」「上」「班」「族」「不」「能」「不」「把」「休」「息」「当」「回」「事」「,」「也」「不」「必」「把」「休」「息」「太」「当」「回」「事」「。」「如」「果」「你」「工」「作」「时」「专」「心」「致」「志」「,」「忘」「记」「了」「时」「间」「,」「那」「就」「顺」「其」「自」「然」「地」「坚」「持」「下」「去」「,」「不」「用」「为」「了」「休」「息」「而」「休」「息」「。」「 」「 」「 」「 」「6」「休」「息」「时」「专」「心」「休」「息」「。」「工」「作」「结」「束」「后」「,」「你」「应」「该」「把」「休」「息」「当」「成」「要」「事」「来」「做」「。」「如」「果」「在」「工」「作」「日」「每」「天」「都」「要」「花」「很」「多」「时」「间」「看」「电」「子」「邮」「件」「,」「周」「末」「就」「不」「要」「再」「看」「,」「或」「者」「至」「少」「星」「期」「日」「晚」「上」「之」「前」「不」「看」「。」「周」「末」「时」「把」「所」「有」「要」「完」「成」「的」「工」「作」「放」「在」「一」「边」「,」「做」「一」「些」「与」「工」「作」「完」「全」「无」「关」「的」「活」「动」「如」「出」「门」「看」「看」「亲」「朋」「好」「友」「、」「逛」「逛」「商」「店」「,」「总」「之」「让」「身」「心」「彻」「底」「放」「松」「。」「磨」「刀」「不」「误」「砍」「柴」「工」「,」「有」「时」「先」「退」「一」「步」「能」「走」「得」「更」「快」「。」「抑」「郁」「可」「能」「和」「炎」「症」「有」「关」「乐百家ag手机客户端




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